quinta-feira, 24 de julho de 2014

Onze maneiras de controlar a vontade de comer doces

Quem é tarado por doces, assim como eu, sabe o quanto é difícil controlar essa vontade. Mas, a gente tenta! E tenta. E continua tentando. Seja após o almoço, no lanche, após o jantar, antes de dormir... Qualquer hora é hora! Só que esse vício (como todos os outros) não é nada saudável, além de contribuir para o "arredondamento" da forma física. Por isso, aqui vão algumas dicas publicadas no site da "Veja" para auxiliar nessa batalha.


Diminua o consumo aos poucos.
Parar já é difícil, imagina de uma só vez!?! A crise de abstinência deve dar vontade de saquear uma padaria! Devagar e sempre é o lema.

Beba pouco líquido durante as refeições.
A menos que seja vinho. Só que vinho me dá vontade de comer chocolate. Xi... Complicou!

Pratique atividade física.
Se não for pela sensação de bem-estar que os exercícios causam, que pelo menos seja por uma questão de inteligência: suar pra caramba malhando pra depois mandar doce pra dentro?!? Isso é autossabotagem!  

Evite olhar para os doces.
É melhor evitar a troca de olhares. Vai que rola um clima...

Estabeleça um horário para as refeições.
A velha fórmula de comer a cada 3 horas. E depois que o organismo acostuma, você nem precisa mais de relógio: seu estômago avisa a hora de comer. 

Aposte nas fibras e nas proteínas.
É bom, mas o cardápio tem que variar. Senão, fica difícil evitar uma recaída.

Prefira comer doces logo após a refeição.
Como já disse, qualquer hora é hora; mas é melhor comer um doce com hora certa do que hora nenhuma. 

Consuma carboidratos com moderação.
Parece irônico, mas pães e massas aumentam o apetite. Tudo culpa da insulina! E não satisfeito após ter devorado um prato de macarrão, você cai de boca nos doces!

Tome café da manhã.
Quando a gente não come o que é certo - e na hora certa -, acaba comendo o que é errado, ou seja, doces.

Troque um doce por uma fruta.
Essa dica é a mais fácil. Claro que não é a mesma coisa, mas, sabendo variar, engana bem. Só não vale é cobrir a salada de frutas com leite condensado!  

Controle a ansiedade e o stress.
É fato que comer doces é uma das melhores formas de controlar e combater o stress, mas existem outras maneiras. Quem souber de alguma, me informe.

Bem, ninguém precisa banir de vez os doces da sua vida, pois, como dizem, "De amarga já basta a vida!". Moderação é a palavra de ordem. E viva a serotonina!!! 

Matéria completa no link abaixo:
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/seis-maneiras-de-enganar-a-vontade-de-comer-doce

16 comentários:

  1. Fala meu chapa.
    Eu não sou muito chegado a doces, um pouco já me deixa meio enjoado, mas eu preciso de 11 dicas para deixar de comer massas e salgados. Se puder quebra esse galho aí. (rs)
    Grande abraço.

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  2. Eu amo doces! Mas sempre evito, como? Não comprando eles, kkkkkkkkkkkkk
    Refri, doces, salgadinhos e outras bobagens eu sempre que posso evito, já joguei futebol, pratiquei capoeira e sempre tive alimentação saudavel, agora com uma lesão na coluna não posso fazer nada então quanto mais evitar melhor né?

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    1. É a melhor maneira, mas não é pra qq um!!! rs

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  3. ''Pratique atividade física''.

    ''Controle a ansiedade e o stress''.

    Tô ferrado rs

    http://meuuniversopeculiar.blogspot.com.br/

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  4. Oi Fábio mais uma dica inteligente que estava doida pra ler, mas meu pc estava sendo formatado,usava um das minhas netas que não conseguir me familiarizar com ele afff! É muita tecnologia para uma pessoa de meia idade rsrsrs.
    E quanto ao seu texto retornando a ele menino sou uma verdadeira formiga pra doces...Nossa! Só em olhar essa linda imagem que esta me torturando já fico com vontades..Mas vou tentar trocar o doce por uma fruta afinal amo frutas tbm e é bem mais saudável.
    Abraços amigo.

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  5. Uma feliz tarde de Domingo,
    que sua semana seja de paz e Realizações.
    Que Deus transforme em realidade
    todos os seus sonhos.
    Quando vivemos movidos pela fé ,
    nunca perdemos a esperança de um
    amanhã mais feliz.
    Caminhe rumo ao alvo o futuro
    deixa Deus agir por você.
    Beijos com meu carinho de sempre.
    Evanir.
    adoro doce .. amo..

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  6. "Prefira comer doces logo após a refeição"... viciei nesta etapa, e funciona... como um doce depois da refeição e pronto, posso ficar o dia inteiro sem comer outro... :)

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    1. O dia inteiro sem?!? Ainda não cheguei a esse nível da autocontrole! rsss

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  7. Tomar café... o cheiro do café é bem melhor do que doce! Rs

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    1. Prefiro os dois! Café com chocolate! rsss

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  8. Não sou chegada em doce, as vezes como após as refeições.

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